Diabético pode comer abacaxi?

Muitos leitores do nosso site perguntam por e-mail e nos comentários sobre frutas que diabéticos podem comer. Entre elas, o Abacaxi certamente é uma das frutas que as pessoas mais têm dúvidas, principalmente nos dias quentes de verão, quando a fruta é uma das mais refrescantes! Neste artigo, vamos responder de vez: será que diabético pode comer abacaxi? Continue lendo conosco e descubra!

Tabela nutricional (Composição 100g):

Nativo da América do Sul, o abacaxi pode ser encontrado o ano inteiro, mas sua safra oficial se dá em dezembro e janeiro. Com sabor doce e levemente ácido, o abacaxi é uma ótima fruta para refrescar nos dias quentes, sendo ótima opção como sobremesa.

Por não ser excessivamente doce, também pode ser incluído em saladas e em pratos com carnes grelhadas ou assadas. É rico em vitamina A, betacaroteno, ácido fólico, cálcio, enxofre, cloro, magnésio, fósforo, potássio e sódio, além de fibras solúveis, ajudando a controlar os níveis de colesterol no sangue.

A vitamina A, denominada retinol, além de ser um nutriente antioxidante de combate aos radicais livres, tem como principal função manter uma visão saudável e proteção da retina. O betacaroteno é a enzima responsável pela produção de vitamina A, também antioxidante, aumenta a imunidade e ainda atua no metabolismo de gorduras.

O ácido fólico atua na prevenção de doenças congênitas durante a gravidez, evita o desenvolvimento de doenças cardíacas e derrame, e controla a hipertensão.

E quem tem diabetes, pode comer abacaxi?

Sim, mas com muita moderação. O abacaxi é uma fruta rica em carboidratos. Por isso, se você tem diabetes, é preciso prestar atenção no consumo de abacaxi. A principal dica, que sempre damos aqui no site, é que este tipo de alimento deve fazer parte de um planejamento alimentar. 

Nenhum alimento deve ser considerado de maneira isolada na sua dieta. O mesmo com frutas como o abacaxi: se você está numa dieta saudável e balanceada para o Diabetes, com um consumo baixo de calorias vindas de carboidratos, e um alto consumo de fibras, uma porção moderada de abacaxi aqui e ali terá efeitos benéficos na sua saúde e no controle da Diabetes.

Já se você está numa dieta desequilibrada, com uma grande ingesta de carboidratos, açúcares e calorias, além de estar seguindo uma vida sedentária e consumir uma grande quantidade de abacaxi em cada momento que for comer a fruta, é claro que ela não trará benefícios à sua saúde. Muito pelo contrário: será prejudicial.

E suco de abacaxi, diabético pode consumir?

Se você já viu nosso artigo sobre suco de uva integral e Diabetes, a recomendação aqui é a mesma, que serve para todos os outros sucos de fruta: quando você faz o suco da fruta, está retirando toda a fibra alimentar presente no alimento e consumindo apenas a frutose pura. Isso irá resultar em um pico de açúcar no sangue após a refeição. 

Por isso, evite consumir o suco da fruta ou consuma com moderação, também considerando um plano alimentar adequado. Só assim você poderá comer abacaxi e manter sua saúde como diabético!